Een combinatie van yoga en psychologie:
Therapeutische yoga in Amsterdam voor mentale gezondheid
Therapeutische yogasessies aan huis in Amsterdam
Voel je je vast zitten in een constante stroom van stress, angst, somberheid of traumatische herinneringen? Heb je last van chronische spanning, lichamelijke pijn, piekergedachten of slaapproblemen die je uitputten en waarvan het lijkt alsof ze je niet loslaten? Je bent niet alleen. Mentale klachten zoals trauma, depressie, angst en stress hebben vaak niet alleen een geestelijke, maar ook een fysieke uitwerking op je lichaam. De connectie tussen lichaam en geest is krachtig, en juist dáár ligt de sleutel tot herstel.
In mijn therapeutische yoga sessies combineer ik mijn achtergrond in klinische psychologie met lichaamsgerichte technieken zoals yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie. Deze unieke benadering helpt je om mentale klachten zowel mentaal als fysiek aan te pakken. Waar psychologie helpt om je mentale patronen te begrijpen en te doorbreken, gebruiken we yogatechnieken om spanning in je lichaam te herkennen, te doorvoelen en uiteindelijk los te laten. In een veilige omgeving, in het comfort van je eigen huis, leer je stap voor stap om je klachten te herkennen, te accepteren en te verzachten. Samen bouwen we een zelfstandige yogaroutine op waardoor je je klachten beter kan reguleren, beter in contact staat met jezelf en jij weer de regie over je gezondheid kan nemen.
Wat kan je verwachten na onze sessies?
⊹ Meer lichaamsbewustzijn en emotionele balans: je staat dieper in contact met jouw lichaam en je emoties, waardoor je emoties beter kan waarnemen, begrijpen en doorvoelen.
⊹ Een compassievolle relatie met jezelf: je kan zelfkritische gedachten vanaf een afstand observeren en vanuit begrip en mildheid op jezelf reageren, zodat je meer zelfcompassie ontwikkelt.
⊹ Stress en angstmanagement: je leert de signalen van stress en angst te herkennen in jouw lichaam en je hebt de tools om dit te kunnen reguleren en jezelf sneller weer in een staat van ontspanning te brengen.
⊹ Verbeterde energie en focus: je kunt je energieker voelen en meer mentale helderheid ervaren, wat bijdraagt aan een betere concentratie op dagelijkse taken.
⊹ Verbeterde slaapkwaliteit: je leert beter te ontspannen, wat kan helpen om sneller in slaap te vallen, dieper door te slapen en uitgerust wakker te worden.
⊹ Gezonde grenzen stellen: je luistert beter naar je eigen behoeften en kan hierdoor beter je grenzen bewaken.
⊹ Een yoga practice die jouw gezondheid ondersteunt: je ontwikkelt je eigen yogaroutine zodat je goed voor jezelf kan blijven zorgen en deze uiteindelijk ook zonder mijn begeleiding zelf voort kan zetten.
"Neuroscience research shows that the only way we can change the way we feel is by becoming aware of our inner experience and learning to befriend what is going on inside ourselves. Yoga is one of the ways to do that."
— Bessel van der Kolk, The Body Keeps the Score
Boek een gratis kennismaking
Ben je benieuwd of mijn therapeutische yoga sessies jou zouden kunnen helpen? Boek een gratis vrijblijvende kennismaking van 30 minuten via Zoom. Hierbij kunnen we elkaar leren kennen, kan je mij alle vragen stellen die je hebt en kunnen we samen uitzoeken hoe mijn sessies jouw (mentale) gezondheid zouden kunnen ondersteunen.
